中年女性特有の肥満事情とダイエットをする際に心掛けるべきこと

ダイエットに関する話題は「常に」語り尽くされており
女性誌やテレビ番組、ネットサイトといった様々なメディアから
日々、膨大な情報がリリースされています。

女性にとっての永遠のテーマであるダイエットの話題に終わりはありません。

もちろん「中年女性」にとっても
重要な話題の1つであり、思春期を迎えてから今まで
様々なダイエット方法を実践してきた「ベテラン」でもあるはずです。

まずは「できるだけ動く」こと

中年を迎えたあたりから「働いている女性」と「専業主婦」とで
「体重」や「体型」に、大きな違いが出てくることも分かっています。

基本的には、加齢によって「代謝」が落ちてくるため
年をとるごとに、太りやすくなってきます。

しかし、それと同時に「小食」になる傾向があるため
実際には「プラスマイナスゼロ」であることが現実です。

カギを握るのは、いくつになっても「運動量」になのです。

いわゆる「おばさん体型」と呼ばれている「ずんぐりむっくり」の
シルエットになってしまうのは、専業主婦の女性に多く
働いている女性、特に「立ち仕事」「営業周り」をしている女性は
太っている人よりも、痩せている人が多いことが事実なのです。

専業主婦の運動量が、働く女性に比べて少ないことは否定出できません。

「通勤」でさえも、エネルギーを消費する行為に違いありません。

体重とは「結果」

また、中年女性が一定以上に太ってしまうかどうかの分かれ道は
「自分の体に合ったダイエット方法」を見つけることができているか、という
「ちょっと太ったかな」という時点で開始する
「定番の」減量法を持っているか・持っていないかという点も大きな違いです。

「今までいろいろなものを試してきたか」という、
「経験」も大きなポイントとなります。

中高年にとって効率的なダイエットとは

現実的に、中年女性に必要なダイエット方法としては
「中高年独特の太り方」に対するケアが必要です。

また、同時に「健康」に対するアプローチも始めていきたいです。

中高年の肥満の特徴として「内蔵型肥満」ということが挙げられ
これは「メタボリックシンドローム」の定義の「絶対条件」になります。

いわゆる「油もの」を控えることが望ましいと思われがちですが
一方で、「肌の潤い」が失われ始める中年女性には
「脂肪分」は必要な栄養素であり、単なる邪魔者ではありません。

そのため「コレステロールを減らす油」である「中鎖脂肪酸」含んだ
「オメガ3」が含まれている食材からの脂分の摂取を心がけましょう。

主に、マグロ・サバ・アジといった魚類を中心に
オリーブオイル・アマニ油での調理が理想的です。

肉類を避けて、以上のような食生活を送ることが
「中年太り」に相応しい、対策・改善策になります。

早く始めること

ダイエット方法は、無限に存在しますが
たとえどんな方法であっても、ある程度は効果が見込めるものです。

結果が出るかどうかは、やるか・やらないかという
本人の意思・行動が占める割合が非常に大きなウェイトを占めます。

カテゴリー: セクシーになる方法 パーマリンク